Download pdf
Een lange lijst van to do’s, ongeplande onderbrekingen gedurende de dag. En dan, midden op de middag ook nog een GROOT probleem waar je niet uit komt. Stress! Het voordeel is dat je even niet denkt aan al die andere dingen die spelen. De focus is daar. Maar deze werkt juist beklemmend, het brengt je niet dichter bij een oplossing. Maar je hebt die oplossing wel nodig, nu meteen!
Het nut van stress is dat het je lichaam gereed maakt om te reageren op gevaar. Handig als je een killer clown tegen komt, iets minder handig als je in een kantoortuin zit. De stresshormonen zorgen voor de ultieme focus op hét probleem. Om het probleem op te lossen moet je echter creatief zijn, van meerdere kanten het probleem bekijken én dingen proberen.
Het belangrijkste doel bij stress in de kantoortuin is dan ook het gehalte aan stresshormonen in jouw bloed te verlagen. Hier is mogelijk een simpele én praktische tip voor die jou kan helpen: kom in beweging!
Loop weg van je werkplek om te gaan bewegen, minimaal 3 minuten. Door te bewegen (een wandelingetje of andere rustige activiteit) verbrand je de stress-hormonen. Ga bij voorkeur even naar buiten. Geef je brein letterlijk wat ruimte. De beste ideeën ontstaan doorgaans niet aan je bureau en ook niet in omgevingen die iets met werk te maken hebben.
Wetenschappelijk onderzoek onderbouwt dat: tijdens bewegen zijn we creatiever, als we buiten bewegen zijn we creatiever dan als we op de plek blijven waar een duidelijke link met het probleem is. Teruggekomen na jouw beweegmoment kijk je anders naar je probleem. Het lijf is rustiger, de geest kan het overzien. Wat kun je nu doen om de oplossing van het probleem dichterbij te brengen?
Zelf denken aan beweegmomenten gedurende een dag is lastig.
WORK & MOVE herinnert jou hier actief aan. Blijf mentaal in beweging door je lijf in beweging te zetten. Elk uur 3 minuten is all it takes.
Download pdf
